Elke dag cake? Dat klinkt toch ideaal? Met dit heerlijke recept kun je ontbijten met cake, cake meenemen naar je werk als tussendoortje en cake eten als toetje. Cake cake cake! (L) Ohja, en hij zit nog boordevol eiwitten & heeft mega fijne macro's! :) (onderaan) Wat heb je nodig? - 1 blik cannellini bonen (uitgelekt 250 g) - 200 gram kwark/griekse stijl yoghurt - 2 scoops eiwitpoeder (vanille smaak is lekker :D) - 2 eieren - 4 theelepels kaneel óf (mega lekker) speculaaskruiden!! :D - 3 theelepels bakpoeder Als je van vanille houdt kun je lekker druppeltjes vanille extract door het beslag roeren :) Hoe maak je deze geweldige eiwitrijke kaneelcake? 1. Verwarm de oven voor op 180 graden. 2. S

Squats, lunges, traplopen, crosstrainer, hip thrust, bekkenlift, donkeykicks.. Waaaah! Wat een termen, wat een oefeningen! Word jij ook helemaal doodgegooid met allerlei verschillende oefeningen? Is het enige wat jij wil (of een van de dingen..) gewoon een mooie bilpartij? Lees hier welke oefeningen top zijn om te doen in de gym! 1. Donkey kicks Een andere bekende bilspieroefening is de donkeykick. Hierbij ga je op handen en knieËn op de grond zitten, met je schouders recht boven je handen. Je beweegt vervolgens 1 been omhoog (nog steeds met gebogen knie), en weer terug naar de start positie. Wissel na ongeveer 10 a 12 keer van been. Zorg tijdens de oefening dat je de buik en benen goed aans